Alimentos que te harán vivir mejor la etapa de la menopausia

La menopausia en la mujer es un proceso complicado, sin embargo, una correcta alimentación puede hace el desarrollo menos pesado. Parte de los alimentos que puedes comer para mejorar los síntomas de dicha patología son los siguientes:

  • Almendras y Nueces: La descalcificación en los huesos es una de las consecuencias de la menopausia y la almendra es rica en calcio. De igual modo, se necesita grasa buena para generar las hormonas que se pierden con la edad, las almendras y nueces contienen este tipo de grasa.
  • Chocolate oscuro: Este contiene magnesio, el cual reduce el estrés. Funciona como un tranquilizante natural, mantiene las neuronas activas e influye en la producción de serotonina, que es el neurotransmisor que produce la felicidad y el buen ánimo.
  • Espinacas y espárragos: Las espinacas y los espárragos son ricos en ácido fólico, que ayuda al regenerar las células.
  • Sardina: La enzima Q10 es necesaria para la energía y la concentración, las cuales reducen a partir de los 40 años de edad. Comer sardina al menos dos veces por semana te producirá energía y mantendrá elevada tu concentración.

Fuente: GV

Osmerly Azuaje / @osmeazuaje

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