Lo que necesitas para definir tus abdominales

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Seguramente, uno de los objetivos que más deseas es conseguir definir unos abdominales bien marcados. Sin embargo, no es tarea fácil. Debes tener en cuenta una serie de principios básicos en tu dieta y entrenamiento.

La grasa abdominal es uno de los motivos principales por los que no se ve tu six-pack a pesar de entrenar intensamente; esta se acumula entre la piel y la musculatura abdominal e impide que se puedan apreciar tus abdominales.

No basta hacer los típicos crunches. Diseña una rutina variada y pronto empezarás a notar los resultados.

El descanso es imprescindible para la recuperación de los músculos y para estimular su crecimiento. Recuerda dormir lo suficiente y procura que tu sueño sea de buena calidad. Es esencial que evites ambientes ruidosos o con cambios de temperatura a la hora de dormir.

Tu cuerpo necesita estar bien hidratado para poder rendir en los entrenamientos. Tanto el desarrollo muscular como la pérdida de grasa necesitan que tu organismo tenga el suficiente aporte de agua. Mantente hidratado durante todo el día pero, especialmente, antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento.

Jonathan Rondón / @jonpiner

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