Llegar sanos a la vejez

¿Quieres saber cómo podemos llegar a ancianos en perfecta condición de salud? Sigue estos tips y asegura una vida sana y longeva:

  • Elimina las grasas saturadas y disminuye la ingesta de carnes rojas.
  • Sustituye las bebidas gaseosas o alcohólicas por agua. Debes beber entre 2  y 2 ½ litros de agua diariamente.
  • No fumes. Esto daña seriamente el buen estado de tus pulmones
  • Ingiere frutas y verduras con cada comida.
  • Haz ejercicio cardiovascular y de fuerza al menos 3  de los 7 días de la semana.
  • Duerme. Es necesario que le permitas a tu cuerpo repararse y recuperarse.

 

 

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