¿Por qué debemos hacer calentamiento?

model-2453249_960_720.jpg

Antes de realizar una actividad física es necesario preparar el cuerpo. La dinámica diaria incentiva actividades sedentarias, por ello hacer ejercicio implica pasar de un estado a otro.

Como los músculos tienen que cumplir un esfuerzo diferente, es necesario acondicionarlos; el estiramiento y calentamiento previene desgarres musculares, esguinces y torceduras que pueden derivar en fracturas de mayor nivel.

model-2405173_960_720.jpg

El calentamiento favorece la flexibilidad debido a que hay mayor circulación de sangre en los tejidos, también optimiza la coordinación porque son una serie de ejercicios suaves que permiten adaptarse a la disciplina que vayamos a desempeñar, por ello es recomendable tomar las siguientes indicaciones:

  • Inicia la actividad partiendo desde el cuello.
  • Toma en cuenta las articulaciones.
  • Utiliza ejercicios rítmicos que preparen el aparato cardiovascular.
  • Apóyate en la respiración.

Roxana Silva /  @CrisCiricillo

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s