Tips para dormir mejor

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    La hora de dormir es una de la más importantes, porque aquí tu cuerpo descansará luego de un largo día. Dormir bien y las horas recomendadas es fundamental para la salud y evitar futuras enfermedades.

    Estudios revelan que el déficit de sueño trae como consecuencias problemas de salud. Sigue estos consejos para que el sueño sea mejor:

  • Duerme en un ambiente totalmente oscuro, en la cual  la luz nocturna no entre en el espacio. La luz hace que el cuerpo se mantenga activo.
  • Aleje dispositivos electrónicos y el reloj despertador de usted cuando duerme.
  • Trata de utilizar la cama solo para dormir, debido a que si la usamos en el día para cualquier otra actividad puede afectar la hora de descansar.
  • Debes organizarte para que en el momento de conciliar el sueño siempre sea en el mismo horario.
  • Haz ejercicio porque hará que el sueño sea reparador y relajante.
  • Evita fumar o tomar bebidas con cafeína las cuales son perjudiciales para dormir con facilidad.
  • Mantén la habitación como un templo para que el ambiente sea agradable y relajante.

    Sigue estos consejos y verás que podrás dormir mejor. Esto aporta a la salud y un despertar cargado de energía.

Rowerth Soto.  Instagram @rowerthsoto

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